Grönt te för hälsosam viktminskning – dosering och biverkningar
Grönt te kommer från Kina, där de har känt det sedan urminnes tider. Folk medicinen trodde att grönt te behandlade nästan alla sjukdomar, från huvudvärk, tandvärk till psykisk sjukdom, säger depression. I fortsättningen av artikeln Läs beprövade hälsofördelar av grönt te och hur man förbereder den.
Grönt te – egenskaper
Grönt te görs från bladen av Camelia sinensis anläggningen. Från samma anläggning görs och svart och oolong te, men grönt te är tillverkad av ojäst blad av denna växt och innehåller ungefär 30 gram polyfenolföreningar på 100 gram torrsubstans blad, dietister från hälsoportal Dr. Axe.
En kopp grönt te innehåller ca 50 – 100 mg koffein och 300 – 400 mg polyfenoler som är ansvariga för antioxidant effekten av te. Den aktiva växtbaserade föreningar som grönt te besitter är:
- Katekinerna
- Tanniner
- Flavonoider
- Aminosyror, t ex L-Teanin,
- Koffein.
En av de mest kända fytokemikalier i grönt te är Epigalocatehin Galat (EGCG). Malaysiska forskare har, i tidningen publicerad 2018. I Journal of Ethnofarmakologi, som kännetecknas av EGCG som en förening som har anti-inflammatorisk, antioxidant, antidiabetika, anti-aterolerical och anti-myokardiella effekter.
Grönt te – hälsofördelar
Dess medicinska egenskaper grönt te tack vare de många aktiva växtbaserade föreningar det besitter. Grönt te innehåller koffein som stimulerar matsmältningen. Mängden koffein är lägre än i kaffe vilket är bra eftersom te kan drickas flera gånger om dagen utan att behöva injicera för mycket koffein, och det kan drickas till en liter om dagen.
Den helande egenskaper grönt te är:
- Förstärkning av hjärt-och cirkulationssystemet,
- Minskning av koncentrationen av dålig (LDL) kolesterol i blodet,
- Accelererande metabolism,
- Reglera blodsocker nivån,
- Att ge en mättnadskänsla utan onödiga kalorier,
- Ökning av cerebral cirkulation.
Grönt te är bra att dricka innan fysisk aktivitet eftersom koffein ger extra energi. Också, grönt te kan påverka ökningen av hjärnans koncentration och koncentration.
Dessutom, på grund av de många antioxidant föreningar, grönt te kan skydda celler från skador och förhindra uppkomsten av kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och cancer och stärka immunitet. Forntida kinesiska Proverf: bättre att vara tre dagar utan mat än en dag utan te.
Grönt och svart te – skillnaden
Grönt och svart te är gjorda av samma teplantan, Camelia sinensis. Skillnaden är i bearbetning, grönt te är gjord av färska blad medan svart te är tillverkad av fermenterade blad. Genom jäsning, är de helande egenskaperna hos polyfenoler förlorade, så svart te är inte lika effektivt som grönt.
Grönt te – förberedelser
Beredning av grönt te är mycket viktigt eftersom den dåliga preparatet kan förlora användbara egenskaper av te. Aldrig sätta tepåse i kokande vatten. Kokande vatten kommer att förstöra egenskaperna hos te. Vatten bör vara vid en temperatur på ca 75 grader Celsius.
Också, förvara inte påsen för länge i vattnet, eftersom det kommer att göra det smakar mycket bitter. Två till tre minuter räcker.
Förbereda:
- Använd en tepåse (2 – 4 gram) per kopp.
- Värm vattnet till koka.
- eftersom det inte är bra att sätta in påsen i det kokande vattnet, släpp vattnet i 3 minuter för att kyla eller tillsätt lite kallt vatten till det kokande vattnet.
- sätt i dospåsen och låt den stå i vatten i 2 till 3 minuter.
- ta bort påsen, eventuellt tillsätt citron och honung som önskas.
Iskallt grönt te
Grönt te är full som en varm dryck eller som ett iste som passar i mitten av sommaren. När du gör iste, göra en större mängd och spara den i kylskåpet. Den kan serveras med is och ett blad av mynta för dekoration.
Grönt te – dosering
Grönt te bör inte konsumeras för mycket, inte mer än en liter per dag. Det är bra att dricka det efter en måltid eftersom det accelererar och främjar matsmältningen. Det är bra att dricka det på morgonen istället för kaffe och innan fysisk aktivitet. Grönt te är också bra för idrottare eftersom koffein förbättrar deras fysiska aktivitet och ökar koncentrationen, motivation och uthållighet.
Grönt te – biverkningar
Grönt te anses generellt säker för allmänt bruk. Hos vissa personer kan det orsaka buksmärtor och förstoppning.
Om grönt te tas vid alltför höga doser eller under alltför lång tid, kan det orsaka:
- Nervositet
- Sömnlöshet
- Förvirring
- Oregelbundna hjärtslag,
- Yr
- Illamående och kräkningar,
- Diarré.
Gravida och ammande kvinnor kan dricka upp till två koppar grönt te per dag, men innan användning är det verkligen rekommenderas att konsultera en läkare, Varna experter från den medicinska portalen WebMD.
Människor som bör vara försiktig innan du konsumerar grönt te är:
- Anemics,
- Blödarsjuka
- Diabetiker
- Personer som lider av högt blodtryck,
- Personer som lider av osteoporos.
Grönt te-var man ska köpa?
Grönt te köps i bulk eller i påsar, och det måste köpas i nästan varje butik.
Box med 20 påsar grönt te uppnår ett pris på ca 10 kronor, och 100 gram grönt te i bulk kostar ca 40 kronor.